2026/03/09(月)
【佐倉市 肩こり】朝起きた時から肩がこる理由
カテゴリー：肩こり
佐倉市の難治性肩こり専門整体院の井上です。
このブログでは
「朝起きた瞬間から肩が重い」
「寝たはずなのに肩こりがひどい」
そんな 朝からつらい肩こり についてお伝えします。
ご相談・ご質問は公式LINEから受け付けています。
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朝から肩がこると、一日がしんどいですよね
佐倉市でも多いお悩みです。
・起きた瞬間から肩が重い
・首まで固まっている
・動き出すまで時間がかかる
「寝違えたわけでもないのに…」
と不安になりますよね。
結論｜朝の肩こりは「夜の回復不足」が原因です
結論から言うと、
朝起きた時の肩こりは
夜の間に体が回復できていないサインです。
寝ている時間が短いから、
というより
回復しにくい状態のまま眠っている
ことが問題です。
原因｜寝ている間も肩に力が入っています
朝から肩がつらい方の体を見ると、
・肩がすくんだ姿勢のまま寝ている
・首に力が入っている
・呼吸が浅い状態が続いている
ことが多くあります。
体は寝ている間も
「緊張モード」が続き、
肩の負担が抜けません。
その結果、
起きた時点ですでに肩こりがあります。
セルフチェック｜朝こりタイプのサイン
次の項目を確認してみてください。
・起床時が一番つらい
・朝は首や肩が動かしにくい
・深呼吸がしづらい
・日中動くと少し楽になる
これらが当てはまる場合、
夜の回復が足りていません。
セルフケア｜朝より「寝る前」が重要です
朝の肩こり対策で大切なのは、
・朝に無理に動かすこと
ではありません。
それよりも、
・寝る前に肩の力を抜く
・息をゆっくり吐く時間を作る
・楽な姿勢で布団に入る
眠る前の状態を整えることが、
朝の肩こりを軽くします。
整体院 祐楽の考え方
整体院 祐楽では、
朝の肩こりを
「寝方」だけの問題にしません。
・日中の体の使い方
・夜の緊張の抜けなさ
・呼吸や姿勢の癖
を含めて見ていきます。
体が回復できる状態になると、
朝の肩こりも
自然と変わっていきます。
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「朝起きた時から肩がつらい」
「寝ても回復しない」
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