2026/03/02(月)
【佐倉市 肩こり】夜になると眠れないのは、肩こりが原因かもしれません
カテゴリー：未分類
佐倉市の難治性肩こり・五十肩専門整体院の井上です。
このブログでは
「夜、布団に入っても眠れない」
「肩や首が気になって目が冴える」
そんな 肩こりと不眠の関係 についてお伝えします。
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寝ようとすると、肩や首が気になってきませんか？
佐倉市でも多いお悩みです。
・日中は何とか過ごせる
・夜になると肩が重くなる
・首や肩の違和感で眠れない
「考え事のせいかな」
と思いがちですが、
体の状態が影響していることも多いです。
結論｜肩こりは“眠りに入れない体”を作ります
結論から言うと、
肩こりが強い状態では
体が休息モードに切り替わりにくくなります。
肩や首が緊張していると、
脳は
「まだ動く必要がある」
と判断してしまいます。
原因｜肩・首の緊張が自律神経を刺激します
肩こりが続くと、
・首まわりの筋肉が緊張
・呼吸が浅くなる
・交感神経が優位になる
という状態が続きます。
この状態では、
布団に入っても
体がリラックスできず、
眠りに入りにくくなります。
セルフチェック｜肩こり由来の不眠サイン
次の項目を確認してみてください。
・布団に入ると肩が気になる
・首や肩の位置が落ち着かない
・寝返りが多い
・朝起きた時も肩が重い
これらが当てはまる場合、
肩こりが睡眠に影響しています。
セルフケア｜寝る前にやってほしいこと
不眠があるときは、
・寝る直前にストレッチを頑張らない
・スマホを見ながら肩をすくめない
代わりに、
・ゆっくり息を吐く
・肩の力を抜く意識を持つ
・腕を体から少し離して寝る
「眠る準備」を
体に教えることが大切です。
整体院 祐楽の考え方
整体院 祐楽では、
肩こりと睡眠を
切り離して考えません。
・肩が楽に支えられる
・呼吸が深く入る
・首に力が入らない
この状態を整えることで、
眠りやすい体を目指します。
「眠れない原因が体にあった」
と気づかれる方も多いです。
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