2026/02/16(月)
【佐倉市 五十肩】五十肩でやってはいけないこと
カテゴリー：肩こり 五十肩
佐倉市の難治性肩こり・五十肩専門整体院の井上です。
このブログでは
「良かれと思ってやっていたことが逆効果だった」
そんな 五十肩でよくある失敗 についてお伝えします。
ご相談・ご質問は公式LINEから受け付けています。
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五十肩は「頑張るほど良くなる」わけではありません
佐倉市でも、
五十肩の方からよく聞くのが、
・動かさないと固まると思って無理をした
・痛いけど我慢してストレッチした
・強く揉んでもらった
結果として、
痛みが強くなったり
回復が遅れたりするケースが非常に多いです。
結論｜五十肩でやってはいけないことは明確です
結論から言うと、
五十肩で避けるべきことは
**「痛みを無視する行為」**です。
痛みは
体からのブレーキです。
無視して続けるほど、
回復は遠のきます。
原因｜炎症と防御反応が強くなる
痛みを我慢して動かすと、
・炎症が長引く
・筋肉が防御的に固まる
・体がさらに動かなくなる
という悪循環が起きます。
「動かさなきゃ」という焦りが、
逆に回復を妨げてしまいます。
セルフチェック｜当てはまっていませんか？
次の項目を確認してみてください。
・痛いのは我慢するものだと思っている
・ストレッチは痛いほど効くと思っている
・早く治したくて無理をしている
これらが当てはまる場合、
やり方を見直す必要があります。
セルフケア｜やらない勇気も大切です
五十肩の回復で大切なのは、
・痛みが出ない範囲を守る
・回数や量を増やさない
・体の反応を最優先する
「やること」より
**「やらないこと」**を
決めることが重要です。
整体院 祐楽の考え方
整体院 祐楽では、
五十肩に対して
無理な運動や強い刺激は行いません。
体が安心できる範囲で、
安全に動きを取り戻す順番を
大切にしています。
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