2026/02/14(土)
【佐倉市 五十肩】腕を上げようとすると痛い理由
カテゴリー：肩こり 五十肩
佐倉市の難治性肩こり・五十肩専門整体院の井上です。
このブログでは
「腕を上げるとズキッと痛む」
「途中までしか上がらない」
そんな 五十肩の動作時痛 についてお伝えします。
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腕を上げた瞬間に走る痛み
佐倉市でも、
五十肩の方からよく聞くのが、
・洗濯物を干すのがつらい
・棚の上に手が届かない
・途中で引っかかる感じがする
この痛みがあると、
日常生活が一気に不便になります。
結論｜腕が上がらないのは「肩だけ」の問題ではありません
結論から言うと、
腕が上がらない五十肩は
肩関節だけが原因ではありません。
本来、腕を上げる動作は
背中・体幹・肩甲骨・肩関節が
連動して行われます。
その連動が崩れることで、
肩に痛みが集中します。
原因｜肩が一人で仕事をしている
腕が上がらない方の体を見ると、
・肩甲骨がほとんど動かない
・背中の伸びが使えていない
・体幹の回旋が止まっている
という状態が多く見られます。
その結果、
肩関節だけで腕を持ち上げようとして
痛みが出てしまいます。
セルフチェック｜動作時痛のサイン
次の項目を確認してみてください。
・途中の角度で一番痛い
・勢いをつけると少し上がる
・反対側に体を倒すと上がりやすい
これらが当てはまる場合、
肩以外の連動が使えていません。
セルフケア｜無理に上げないでください
腕が上がらない時に
やってはいけないのは、
・痛みを我慢して上げる
・反動をつけて動かす
・無理なストレッチをする
まずは
「痛みが出ない範囲」で
体を使うことが大切です。
整体院 祐楽の考え方
整体院 祐楽では、
腕を上げる練習から始めません。
まず
・背中
・体幹
・肩甲骨
が働ける状態を作り、
肩が頑張らなくていい動きを取り戻します。
その結果として、
腕の動きが自然に戻っていきます。
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