佐倉市の難治性肩こり専門整体院の井上です。
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今日は、
一日のいちばん最後を使います。
寝る前です。
ここは、
セルフケアを“頑張らせない”のに
とても向いている場所です。
寝る前は、
もう何かを良くしようとしなくていい時間です。
整えなくていい。
回復させようとしなくていい。
気持ちよくなろうともしなくていい。
終わらせるだけでいい。
今日やること（本当に1秒）
布団に入る直前か、横になった直後に、肩を一瞬だけ動かしてください。
上げてもいい。
下げてもいい。
左右どちらかだけでも構いません。
「今日、終わったな」
と思えたら終了です。
この段階で大事なのは、
セルフケアを
回復のための行動にしないことです。
寝る前は、
“整える”より
“終わらせる”ほうが体に合います。
終われると、
肩は
抱え込んだままになりません。
もし、
今日は布団に入ってから
何もできなかったとしても、
問題ありません。
寝る前というタイミング自体が、
すでに
十分な区切りです。
この文章を読んで
「寝る前でよかったんだな」
と思えたなら、
今日の役割は果たしています。
整体院 祐楽では、
セルフケアを
一日の課題にしません。
一日の最後に
そっと置いて、
終わらせます。
終われる体は、
翌日を引きずりません。
今日は、
寝る前に1秒。
それで終わりです。
次は Day20。
次は、
「起きた後、そのまま」 を使います。
