佐倉市の難治性肩こり専門整体院の井上です。
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ここまで、
歯磨き。
帰宅。
一日の流れに、少しずつくっつけてきました。
今日は、
一番回数が多い動作を使います。
座る、です。
人は一日に、
思っている以上に
何度も座っています。
椅子。
ソファ。
車。
床。
この「座る瞬間」は、
セルフケアを入れやすい場所です。
今日やること（本当に1秒）
座った直後に、肩を一瞬だけ動かしてください。
上げてもいい。
下げてもいい。
左右どちらかだけでも構いません。
「今、座ったな」
と分かれば終了です。
この段階で大事なのは、
セルフケアを
回数が多い動作に紐づけることです。
一回できなくても、
次がすぐ来る。
この安心感が、
習慣を強くします。
もし、
今日は座るたびに
何もできなかったとしても、
問題ありません。
「座ったら使えるんだな」
と知れただけで、
今日の役割は果たしています。
整体院 祐楽では、
セルフケアを
一日一回に限定しません。
何度でも戻れる場所に
置いておく。
それが、
生活に残る形です。
今日は、
座ったら1秒。
それで終わりです。
次は Day18。
次は、
「立ったら、そのまま」 を使います。
