佐倉市の難治性肩こり専門整体院の井上です。
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昨日は、
歯磨きの流れに
セルフケアをくっつけました。
今日は、
一日の区切りを使います。
帰宅です。
家に帰ると、
靴を脱ぐ。
バッグを置く。
一息つく。
この一連の流れは、
ほとんどの人が
毎日同じです。
ここに、
1秒だけ足します。
今日やること（本当に1秒）
家に帰って靴を脱いだ直後に、肩を一瞬だけ動かしてください。
上げてもいい。
下げてもいい。
左右どちらかだけでも構いません。
「今、帰ってきたな」
と思えたら終了です。
この段階で大事なのは、
セルフケアを
一日の終わりの合図にすることです。
肩を整えるためではありません。
リセットするためでもありません。
「帰ってきた」という
切り替えの目印です。
もし、
今日は帰宅してから
何もできなかったとしても、
問題ありません。
帰宅という動作そのものが、
すでに
強いトリガーです。
この文章を読んで
「あ、帰ったらでいいんだな」
と思えたなら、
今日の役割は果たしています。
整体院 祐楽では、
セルフケアを
頑張ったご褒美にはしません。
一日の流れの中で、
自然に区切りを作るために使います。
区切りができると、
肩は
抱え込んだままになりません。
今日は、
帰宅したら1秒。
それで終わりです。
次は Day17。
次は、
「座ったら、そのまま」 を使います。
