2026/04/18(土)
【佐倉市 肩こり】肩こりの人ほど「腕の使い方が単調」な理由 佐倉市の難治性肩こり専門整体院の井上です。
カテゴリー：肩こり
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肩こりがある人ほど、腕はよく使っています
佐倉市で肩こりの相談を受けていると、
よくこんな状態が見られます。
・仕事で腕をよく使う
・家事でも手を動かしている
・動かしていない感じはしない
それでも肩がこるのは、
腕の使い方が偏っている
可能性があります。
結論｜動いている量ではなく「使い方」が原因です
結論から言うと、
肩こりの人ほど、
・同じ高さ
・同じ方向
・同じ動き方
で腕を使い続けています。
動いてはいますが、
動きの選択肢が少ない状態です。
原因｜腕の動きが体から切り離されています
本来、腕の動きは
・肩甲骨
・背中
・体幹の回旋
と連動します。
ですが、
・肘から先だけを動かす
・体を固定したまま作業する
・肩を支点に腕を使う
癖が続くと、
肩が「腕の土台」として
働き続けることになります。
これが、
使っているのにこる理由です。
セルフチェック｜腕の使い方が単調なサイン
・肘から先だけが疲れる
・肩の位置が変わらない
・腕を使った後に肩が重い
・動作中、体はほぼ動いていない
当てはまる場合、
肩が使われすぎています。
セルフケア｜腕を変えようとしなくて大丈夫です
必要なのは、
・腕を休ませる
・使い方を意識する
ことではありません。
まずは
「今、腕を使うとき体は動いているか」
を感じるだけで十分です。
体が少し動くだけで、
腕の負担は分散されます。
整体院 祐楽の考え方
整体院 祐楽では、
腕や肩だけを見ません。
・体幹が動けているか
・肩甲骨が置き去りになっていないか
・肩が土台役になっていないか
を整え、
腕を使っても肩が残らない体
を作っていきます。
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「腕を使うと肩がつらい」
「作業後に肩が重く残る」
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