2019/06/08(土)
寝苦しい夜にするセルフケア
カテゴリー：未分類
千葉県佐倉市の難治性肩こり専門整体院祐楽の井上です。
関東も梅雨に入ったということで、湿気で寝苦しい夜が続きますね。
睡眠がしっかりとれないことで、疲れがたまっていき肩こりが
ひどくなる時期でもあります。
今日はそんな寝苦しい夜にするとぐっすり寝れるセルフケアのご紹介です。
このブログを最後まで見ることで、ぐっすり寝ることが出来るようになり、
睡眠の質を上げることで出来ます。
ですので、ぜひ最後まで、見てくださいね！
睡眠の質を上げるために何をするかですが、
これが【呼吸】をしっかりすることです。
呼吸に関係している筋肉は、
【横隔膜】という筋肉です。
今回この横隔膜を活性化して睡眠時の呼吸を整えていこうと思います。
いかがだったでしょうか？
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