2018/11/06(火)
【新】肩こりセルフケアのご紹介
カテゴリー：肩こり
佐倉市慢性肩こり専門整体院祐楽の井上です。
今日は肩こりのセルフケアを思いついたのでシェアさせていただきたいと思います。
野外以外でどこでもやろうと思えば出来るような内容です。
ではまず文章で説明していきます。
１.四つん這いになります。
２.肩甲骨を出すようにして背骨を下に沈めます。
3.肩甲骨を動かすようにして、右左に２０回大きく揺れます。
4.肩甲骨を動かすようにして、前後に２０回大きく揺れます。
(この時に手首が痛い方はこぶしをついてやりましょう)
これで何が起こるかというと、
まず左右に揺れたときには、
肩甲骨の内側を動かすことができて、
肩甲骨をはがすような動きになります。
前後に揺れたときには、
肩甲骨の上部の動きが出て、
頚についている筋肉が伸び縮みします。
これによって、肩が固い方、首が固い方は、
かなり楽になります。
これでも解消されない方はどうしたらいいの？
と思われるかもしれないですが、
これで解消されないようなら、自律神経系の肩こりか
内臓由来の肩こり、となります。
その場合は整体院祐楽にご相談ください。
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いかがだったでしょうか？
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質問に対しても動画を撮らせて頂きお
答えしていきたいと思います！
最後までブログをご覧いただき
ありがとうございました。
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